[春趣集]情趣用品商城,在线购买成人保健品,催情助性用品

全部分类
全部分类

聪明球的使用方法及挑选技巧


你是否曾因为一个喷嚏、一个大笑而不由自主地漏尿?或是产后阴道松弛,做爱不够湿,导致性生活不如从前愉悦美满?如果有,下面就给大家说说聪明球的使用方法及挑选技巧,今晚就开始做凯格尔运动 。

什么是凯格尔运动,练了有什么好处!

凯格尔运动主要锻炼的部位是骨盆底肌群,能有效预防骨盆底肌松弛,并能让已松弛的骨盆底肌恢復到一定的程度。紧实有弹性的骨盆底肌,不仅能预防失禁漏尿,也能提升做爱时阴道的敏感度。

当你学会怎么控制骨盆底肌收缩,就会自然的夹紧进入阴道中的按摩棒、老二,接触面越大,摩擦越大,带来的刺激与快感也就加倍!姐妹们,越早开始越好啊!

我需要做凯格尔运动吗?

许多人认为,只有「生产」才会导致女性的骨盆底肌群松弛,事实上,随着年龄的增长或是长期久坐、缺乏运动,抑或是肥胖,都是造成骨盆底肌肉群会逐渐无力而松弛的原因!如果不想年纪轻轻就包着尿布,以及为了未来的「性褔」着想,趁早开始做凯格尔运动吧!

不要怀疑,就是现在边吃着零食边看着这篇文章,瘫软在办公椅上的你

凯格尔运动怎么做

1. 放空膀胱

开始做凯格尔运动前,先排光膀胱中的尿液,运动时才不会因挤压到膀胱而漏尿,或是疼痛。

2. 仰躺

最基本的凯格尔运动就是以仰躺屈膝,脚板放置地上,双手平放在身体两侧的姿势来进行提臀运动。

3. 收缩骨盆底肌肉

提臀时,要搭配收缩骨盆底肌,想像尿要喷出来却还塞在车阵中的「憋尿感」、和喜欢的人一起搭电梯时想放屁却不能放的「憋屁感」,这时候所用力的肌肉就是骨盆底肌。

4. 持续练习

收缩10秒,再放松10秒,重复15次,每天1次。初学者可以从收缩2-3秒,放松10秒做起。

凯格尔运动看似简单,但你真的做对了吗?

看到这里,大家刚刚应该都对着萤幕夹了一下想着:「原来这么简单喔!」

但很多人持续段锻炼了一阵子,症状却还是没有明显改善,其原因可能有以下两种:

1. 用错力

2. 用错肌肉

当你持续做了凯格尔运动两三个月,却还是无感时,绝对不能放弃!

你所需要的只是一颗聪明球而已!

什么是聪明球

所谓工欲善其事,必先利其器,要锻炼肌肉,就要用哑铃!

聪明球俗称阴道哑铃,顾名思义就是要用阴道的力量把它举起、放下,达到锻炼骨盆底肌的效果。

置入聪明球的阴道,因触感而有了明确的目标,为了要夹紧这颗有重量的聪明球,不让它从阴道内滑出,就势必会运用到正确骨盆底肌群的力量来狠狠夹紧它 。

聪明球怎么用

将水性润滑液涂抹在聪明球上后,再置入阴道中1.5个指节的深度,防止置入时过度摩擦造成不适感。

置入后,搭配呼吸,试着将聪明球举起、放松(不是放入后就没事了!)适应后即可带着聪明球去散步、爬楼梯...想干嘛都可以,记得要夹紧,你绝对不会想当街让聪明球掉出来像下蛋一样掉出内裤,掉到地板。

新手建议一开始先置入10分钟左右,若一开始就持续太久,有可能会造成往后几天小腹疼痛。

重量由轻到重,时间可以拉长到30分钟,循序渐进的锻炼骨盆底肌。

持之以恆做下去,就跟健身一样,不是付了会费,拿着哑铃拍照就会变得苗条!

怎么挑聪明球?

使用聪明球就像用哑铃一样,从轻的开始,如果一开始就越级挑战重的聪明球,很有可能会造成阴道「运动伤害」,甚至是因为肌力不足而滑出阴道所以建议挑选聪明球套装,由重到轻,阶段性锻炼!

最后,女孩们,选择好的聪明球,可以让训练更有效率,但最重要的还是持续的做下去,不是为了让男伴更爽,只是为了让自己有一个美好不漏尿,每做爱必高潮的未来,从今天就开始做凯格尔运动吧!

  • 帮助中心
  • 支付方式
  • 售后服务
  • 客服中心
  • 关于我们
  • 两性资讯
  • 成人用品
  • 侧栏导航